体验篇
常见问题
骨量减少
原因
- 绝经。女性绝经后雌激素分泌会明显的下降，导致破骨细胞功能活跃，引起骨量丢失，出现骨量减少
- 衰老。衰老会导致性激素下降，提高破骨细胞活跃度，降低成骨细胞活跃度，同时营养吸收，运动减少等综合作用导致骨量下降
- 继发疾病。比如甲状腺功能亢进、甲状旁腺功能亢进等
- 不良生活习惯，比如抽烟、大量饮酒，缺乏运动、偏食以及缺钙或者缺乏维生素D等
改善
- 补钙，服用钙片或含钙食物，如鸡蛋、牛奶、虾蟹等，适当晒晒太阳，或加服维生素D，并避免与磷酸、草酸等一起服用
- 补充胶原蛋白，它是骨基质的主要成分，可多食用各种鱼类、猪皮、鸡爪等食物
- 适当运动，促进骨骼重塑
肾结晶
肾结石的类型
- 钙结石。一般以草酸钙形式存在。
- 磷酸铵镁结石
- 尿酸结石。因慢性腹泻或吸收不良而丢失过多体液、摄食高蛋白膳食和患糖尿病或代谢综合征的人群
- 胱氨酸结石。形成于患有一种遗传性疾病的人群中，该病叫做胱氨酸尿症，导致肾脏排出过多的一种特殊氨基酸
风险因素
- 脱水。每天饮水不足会增加患肾结石的风险。
- 某些饮食。饮食中的蛋白质、钠（盐）和糖分过高可能会增加患某些类型的肾结石的风险。高钠饮食尤其如此。
- 肥胖症。高身体质量指数 (BMI)、大腰围和体重增长与肾结石风险增加有关。
- 消化疾病和手术。胃旁路手术、炎性肠病或慢性腹泻会改变影响钙和水吸收的消化过程，从而增加尿液中形成结石的物质含量。
- 其他医学疾病（如肾小管性酸中毒、胱氨酸尿、甲状旁腺功能亢进症和反复的尿路感染）也会增加患肾结石的风险。
- 某些补充剂和药物（如维生素 C、膳食补充剂、泻药（使用过量时）、钙基抗酸剂，以及某些用于治疗偏头痛或抑郁症的药物）会增加患肾结石的风险。
改善
- 限制超量营养。多吃些粗粮和素食
- 多饮水，养成饮水习惯。因为多饮水可增加尿量,稀释尿中的结晶，使其容易排出体外。同时，即使已形成的细小结石，也可及早把它从尿中冲刷出去。有学者指出,每天饮水2500毫升以上，维持尿色清淡。
- 尽量不服用或少服用与结石有关的药物，如维生素C、阿司匹林、磺胺类药物。
- 对于草酸盐结石的患者，为了预防结石复发，应避免吃含草酸较高的食物，如菠菜、甜菜、香菇、土豆、粟子、浓红茶、可可、巧克力、柿子和杨梅等；如果是尿酸盐结石的患者，应注意尽量少吃含尿酸较高的食物，如动物内脏、海产品、可可、红茶、巧克力和花生等。